Compulsão Alimentar

Compulsão Alimentar

Não podemos ignorar que a compulsão alimentar traz, sem dúvidas, um altíssimo risco para a saúde e que é algo que devemos controlar e evitar. Ninguém nega. E este é um esforço diário ao qual se submetem todas as pessoas que sofrem de sobrepeso.

Se ao esforço de perder estes quilos somam-se situações de agressão psicológica, rótulos às vezes depreciativos e uma parte da rejeição de uma sociedade marcada por modelos de beleza pré-determinados, sem dúvida as pessoas podem se sentir abatidas.

Pensemos em nossos adolescentes, nestes jovens com sobrepeso vítimas do bullying escolar, incapazes de sair deste círculo em que a baixa autoestima, o isolamento social e os pensamentos distorcidos sobre a própria imagem tornam-se uma prisão em que, em muitas situações, comer é a única forma de encontrar alívio.

Diante disso, não é importante apenas abordar o problema de sobrepeso a partir de um ponto de vista nutricional, com estratégias para implementar uma mudança de hábitos, de alimentação e evitar o sedentarismo. Também seria fundamental oferecer ferramentas psicológicas para criar pontes, resolver conflitos internos e enfrentar a situação de forma mais eficaz.

Vejamos como.

Estratégias psicológicas para abordar o tema sobrepeso

Em primeiro lugar, destacamos que cada pessoa tem uma história própria, um contexto e uma personalidade que, sem dúvida alguma, farão com que necessitemos de algumas ferramentas e não de outras. Para isso, é importante levarmos todas estas situações em consideração.

1. O apoio das pessoas que nos rodeiam

A compulsão alimentar, em grande parte das situações, tem um componente genético. Por isso, também é importante conhecer os hábitos mais comuns neste contexto.

É possível decidirmos começar uma dieta, melhorar nossa alimentação e evitar o que é nocivo para nós. Contudo, se não encontramos apoio em quem nos cerca, será muito difícil colocar isso em prática. Se for o seu caso, estabeleça um limite entre você e aqueles que o cercam e não o entendem.

Pense que perder peso é sinônimo de ganhar saúde, melhorar sua qualidade de vida e ter uma melhor visão sobre si mesmo. Todo esforço, todo limite que estabeleça consigo mesmo e os demais irá valer a pena. Você ganhará saúde e autoestima.

2. Corrigir os pensamentos distorcidos

“Eu sou como sou, sempre serei gordo/a”. “Sou desagradável para os demais, ninguém nunca irá se interessar por mim”. “Nunca conseguirei estar tão magro/a quanto meus amigos/as, como este/a ator/atriz, como esse/a modelo…”

Todos estes são pensamentos distorcidos que não nos ajudarão em nada. São devoradores de motivação e destruidores de autoestima. Seu objetivo é chegar a um peso saudável, este que não gera nenhum risco para a sua saúde e, para isso, você deve ser consciente de que não há que alcançar a “magreza extrema” que muitas vezes nos vendem. Isso não é beleza, muito menos saúde.

Em muitas ocasiões, o sobrepeso esconde processos psicológicos mais sérios que passam despercebidos. A primeira atitude é procurar atendimento médico para que nos ofereça uma dieta e nos encaminhe a um nutricionista ou um psicólogo. Contudo, somos incapazes de seguir estas indicações alimentares. Por quê?

– Devido à vontade de comer compulsivamente para controlar a ansiedade ou a frustração.

– Porque somos incapazes de superar algum sofrimento, uma perda, um fracasso, um amor não correspondido ou qualquer outro processo que não conseguimos administrar adequadamente.

Todos os dias enfrentamos situações que nos afetam e nos prejudicam emocionalmente. Ao se apresentar esta situação podemos sentir que necessitamos fugir e nos distanciar de alguma forma. Quando esta válvula de escape é a comida, estamos apenas tratando de preencher nossa alma com alimentos pouco saudáveis e nutritivos. É importante ser capaz de enfrentar as situações que nos alteram, o que se pode conseguir conversando com nosso companheiro, um bom amigo ou, se for necessário, visitando o psicólogo.

Embora muita gente acredite que os comedores compulsivos simplesmente decidem seguir comendo, é certo que seu problema tem origem nos aspectos mais profundos da psique. Por isso, é muito importante ajudar quem padece deste problema a encontrar a ajuda médica adequada.

Atrás de quilos a mais e do sobrepeso, às vezes, há muitos processos internos que devemos reconhecer para enfrentar. Não deixe de pedir ajuda quando precisar. Busque força e motivação em si mesmo e nunca deixe de se amar. Você é mais que um rótulo!

Cuide-se por dentro e por fora.